L’analisi dell’andatura fornisce ai runner informazioni essenziali sul loro stile di corsa, decisive nella scelta delle scarpe giuste. L’obiettivo principale dell’analisi dell’andatura è misurare il grado di pronazione.
Con il termine pronazione si indica il modo in cui il piede ruota quando cammini o corri. Questo movimento di rotazione agisce come un naturale ammortizzatore per la gamba e il corpo, distribuendo in modo ottimale la forza che si genera quando il tallone colpisce il suolo.
• Iperpronazione= quando i piedi ruotano eccessivamente verso l’interno;
• ipopronazione/supinazione= quando i piedi non ruotano sufficientemente verso l’interno;
L’analisi dell’andatura consente di associare il grado di pronazione con il modello di scarpa corretto, così da controbilanciare iperpronazione/ipopronazione contribuendo a ridurre il rischio di infortuni e migliorare l’efficienza della corsa. analisi video dell’andatura: registrazione dei tuoi piedi, mentre corrono per alcuni minuti su un tapis roulant.
Una volta concluso, questo video verrà rallentato e analizzato in dettaglio da un professionista , che illustrerà i risultati e in base ad essi ti consiglierà di calzare scarpe da corsa neutre o stabili.
Oltre ad aiutare i runner a trovare la scarpa giusta valutando la rotazione del piede, l’analisi video dell’andatura esamina anche il movimento delle gambe e del corpo per verificare se l’efficienza del runner possa essere migliorata. Rallentando il video e visualizzando in dettaglio le diverse fasi della corsa, i professionisti sono grado di identificare quei movimenti che potrebbero causare infortuni o influire sulle prestazioni.
Oltre al tipo di pronazione e alle inefficienze del runner, l’analisi dell’andatura può consentire di identificare anche altri problemi, ad esempio:
• Cadenza lenta: fare passi lunghi a una frequenza troppo bassa non migliora l’efficienza della corsa e non ne aumenta neppure la velocità
• Punto d’impatto del tallone: individuare il punto esatto d’impatto del tallone sul terreno consente di prevenire infortuni
• Mancanza di forza addominale: la mancanza di forza addominale può causare nel runner l’abbassamento delle anche, costringendo le ginocchia e le caviglie a ruotare verso l’interno
• Mancanza di flessibilità: la mancanza di flessibilità dei tendini posteriori del ginocchio e dei polpacci è una delle principali cause di infortuni dovuti alla corsa
Tutti questi problemi possono provocare infortuni e ridurre drasticamente l’efficienza della corsa. La buona notizia è che, una volta identificati, possono essere tutti risolti in modo relativamente semplice, rafforzando la muscolatura addominale, lavorando sulla flessibilità e scegliendo le scarpe da corsa più appropriate.
L’analisi dell’andatura è importante perché, identificando lo stile di corsa, consente di ridurre la compensazione che il tuo corpo è costretto mentre corri. Intorno alle articolazioni possono generarsi degli squilibri, allorquando i grandi gruppi muscolari lavorano meno di quanto dovrebbero, obbligando i muscoli stabilizzatori più piccoli a intervenire per compensare. A lungo andare, tale squilibrio può causare fastidi/lesioni permanenti che influiscono sulla capacità del runner di allenarsi regolarmente.
Ecco perché, se pratichi la corsa seriamente, le informazioni che l’analisi dell’andatura può fornirti sono preziosissime. Se sei un runner esperto, sai già quali sono grosso modo le scarpe più adatte per il tuo stile di corsa e non incorri in infortuni frequenti o ciclici. In tal caso, l’analisi dell’andatura potrebbe non essere particolarmente significativa.
Tuttavia, se hai appena cominciato a correre, l’analisi dell’andatura è il modo migliore per scoprire di più sul tuo stile di corsa, su cosa puoi fare per migliorarlo e su quali tipologie di scarpe da corsa sono più adatte a te.
Scegli la scarpa giusta per il tuo sport o la tua attività prevalente! Se hai bisogno di un consiglio scrivici in chat, su whatsapp o recati in negozio!
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